분류 전체보기14 건강한 심리 상태 유지를 위한 스트레스 및 긍정적인 마인드, 자기 돌봄 과 자기 관리 방법 몸과 마음의 건강은 우리 삶에서 가장 소중한 자산입니다. 건강한 심리 상태를 유지하는 것은 우리가 행복하고 성취감을 느끼며 일상을 즐길 수 있는 핵심입니다. 스트레스와 감정의 변화, 삶의 어려움에 직면할 때 자기 관리에 신경을 쓰는 것은 매우 중요합니다. 오늘은 건강한 심리 상태 유지를 위한 스트레스 및 긍정적인 마인드, 자기 돌봄과 자기 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 스트레스 관리의 중요성 (1) 스트레스 영향 스트레스는 우리의 생소적인 반응이며, 지속적으로 노출될 경우 우리의 면역계, 순환계, 호르몬 분비 등에 영향을 미칩니다. 지속적인 스트레스는 다음과 같은 신체적, 심리적 증상을 유발할 수 있습니다. ① 우울증 및 불안감 ② 두통, 우울증과 같은 신체적 문제 ③ 수면 장애 ④ 식욕 변화.. 2023. 8. 19. 장 건강 위한 식습관 중요성, 스트레스 관리와 운동과 생활 습관 장 건강은 우리 건강과 밀접한 관련이 있기 때문에 건강한 삶을 위해서는 장 건강 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 장 건강 위한 식습관 중요성, 스트레스 관리와 운동과 생활 습관에 대해서 알아보겠습니다. 1. 장 건강 위한 식습관 중요성 (1) 좋은 섬유질을 고루 섭취하는 방법 ① 곡물, 채소, 과일, 견과류 등 다양한 식품에 섬유질이 풍부하게 포함되어 있습니다. ② 과일이나 채소를 피부나 껍질을 제거하지 않고 섭취하면 더 많은 섬유질을 섭취할 수 있습니다. ③ 갈색 쌀, 통밀, 통보리 등은 껍질이 있는 식품으로 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. ④ 콩류에는 섬유질과 함께 다양한 영양소를 제공하여 장 건강을 촉진합니다. (2) 장 건강을 위한 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스 음식 ① 프로바이오틱스 .. 2023. 8. 18. 이전 1 2 3 4 다음
