반응형 분류 전체보기87 족저근막염 치료법, 하루 1분 투자하면 무조건 좋아집니다 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌르는 듯 아프다면, 이미 족저근막염을 의심해야 합니다. 많은 사람들이 단순한 피로나 근육통으로 여기고 방치하지만 실제로는 발바닥을 지탱하는 족저근막이 손상되어 생기는 염증성 질환입니다.유난히 오래 서 있는 직장인, 운동을 즐기는 분들, 혹은 중년 이후의 남녀에게 흔히 나타나는 이 질환은 한번 시작하면 쉽게 낫지 않아 일상에 큰 불편을 줍니다. 오늘은 신경외과 전문의이자 유튜브 채널 ' 이정표의 레그웰'을 운영하는 이정표 원장이 직접 알려주는 족저근막염 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 족저근막염 치료법 많은 분들이 족저근막염이 생기면 '오래가는 병 아니냐, 병원 가도 크게 도움 안 되는 거 아니냐?' 이렇게 생각하시는 분들이 많습니다. 실제로 족저근막.. 2025. 10. 8. 갱년기 증상 5가지, 갱년기 치료법 "요즘 괜히 예민해지고, 사고한 일에도 눈물이 나요.""밤에 땀이 너무 나서 잠을 설치고, 아침엔 온몸이 찌뿌둥해요." 많은 40~50대 여성들이 어느 순간 이런 변화를 느끼며 "혹시 갱년기인가?" 하는 생각을 하게 됩니다. 갱년기는 단순히 '나이 들어서 생기는 일'이 아닙니다. 호르몬 변화로 인해 몸과 마음이 동시에 흔들리는 인생의 전환기입니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다.증상을 제대로 알고, 내 몸에 맞는 방법으로 관리한다면 갱년기는 다시 활력을 되찾는 기회가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 많은 분들이 겪는 갱년기 주요 증상 5가지와 함께, 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 치료법을 자세히 알아보겠습니다. 갱년기란? 갱년기는 전통적으로 사용해 온 용어로, '폐경이행기'와 '폐경주변기'를 .. 2025. 10. 7. 발바닥 과 발뒤꿈치 통증 원인, 족저근막염 치료법 하루 종일 서서 일하거나, 운동 후 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픈 경험 있으신가요? 처음엔 단순히 피곤해서 그런가 싶지만, 며칠이 지나도 아침에 첫 발을 디딜 때마다 통증이 이어진다면 '족저근막염'을 의심해봐야 합니다. 족저근막염은 단순한 발 통증이 아니라, 우리의 발바닥을 지탱하는 '근막'이 손상되어 생기는 염증 질환입니다. 초기에 방치하면 통증이 만성화되어, 걷기조차 불편해잘 수 있습니다. 특히 장시간 서서 일하는 직장인, 오래 걷거나 뛰는 운동선수, 혹은 갑자기 운동량이 늘어난 사람에게 흔히 나타납니다. 오늘은 많은 분들이 겪지만 쉽게 넘기기 쉬운 족저근막염의 통증 원인과 효과적인 치료방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.발이 보내는 작은 신호를 놓치지 마세요. 발바닥 · 발뒤꿈치 통증 원인 .. 2025. 10. 6. 허리 통증 완화 올바른 수면 자세, 허리 통증 악화 수면 자세 하루 종일 앉아서 일하고, 스마트폰을 보며 구부정한 자세로 시간을 보내는 현대인들. 하루 끝에 '허리가 왜 이렇게 뻐근하지?' 하고 느껴본 적 있으신가요? 많은 사람들이 마사지나 스트레칭으로만 해결하려 하지만, 사실 척추가 진짜로 회복하는 시간은 단 한순간 "수면 중일 때"입니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 휴식이 아닙니다. 척추가 유일하게 쉬고, 스스로를 회복하는 치료의 시간입니다. 이 시간 동안 척추는 염증을 씻어내고, 손상된 조직을 재생하며, 뇌에서는 천연 진통 호르몬이 분비되어 통증을 완화합니다. 그런데 만약 수면 자세가 잘못되었거나 매트리스가 불편해 척추가 제대로 쉬지 못한다면?척추는 하루 24시간 내내 긴장 상태를 유지하게 되고, 결국 만성 통증과 피로로 이어질 수 있습니다. 오늘 글에서는.. 2025. 10. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 22 다음
