분류 전체보기14 노인 고혈압 환자 증가 이유, 고혈압 예방 방법, 고혈압 환자 위한 식단 고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 심장이 수축해 혈액을 배출할 때 동맥혈관에 가해지는 압력인 최고혈압이 140mmHg 이상이거나 심장이 이완하면서 쉬고 있을 때의 압력이 90mmHg 이상이면 고혈압에 해당합니다. 고혈압이 위험한 건 혈압이 높아지면서 심장벽이 두꺼워지고 커지면서 심부전 상태로 악화하거나 혈관 손상에 따른 동맥경화가 발생해 심근경색, 뇌졸중 등을 일으킬 수 있기 때문입니다. 그래서 이 문제에 대해 더 많은 관심과 이해가 필요합니다. 오늘은 노인 고혈압 환자가 증가하는 이유, 고혈압 예방하는 방법, 고혈압 환자를 위한 식단에 대해서 알아보겠습니다. 1. 노인 고혈압 환자 증가 이유 노화로 인해 혈관의 탄성이 줄어들면서 혈압이 상승합니다. 또한 노화로 인해 신장의 기능이 변화하면.. 2023. 8. 24. 아침 공복 빵, 최악의 선택인 이유 그리고 올바른 아침 식사 방법 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 많은 사람들이 바쁜 일상으로 인해 아침 식사를 소홀히 하거나 간편한 선택으로 아침 빵을 공복 상태로 섭취하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 선택은 실제로 우리의 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 아침 공복 빵은 최악이 선택 중 하나로 꼽히는 이유가 있습니다. 지금부터 아침 공복에 빵을 먹는 것이 최악의 선택인 이유와 올바른 아침 식사 방법에 대해서 알아보겠습니다. 아침 공복 빵 먹는 것 최악의 선택인 이유 (1) 아침 빵의 함정 ① 부족한 영양소 : 대부분의 빵은 단순한 탄수화물로 이루어져 있어 영양소가 상대적으로 부족합니다. 아침 식사는 체력 유지와 올바른 에너지 공급을 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 하지만 빵은 단백질, 식이섬유, 미네랄.. 2023. 8. 23. 노화방지 비결 9가지, 과학이 뒷받침 노화는 자연스러운 과정이지만 건강하게 노후의 삶을 즐기는 것도 큰 행복입니다. 건강은 거저 얻을 수 있는 게 아닌 각별한 노력이 필요합니다. 우리는 과학적으로 노화를 자연시키고 건강하고 활기찬 삶을 영위할 수 있는 방법을 찾고 있습니다. 이번 글에서는 과학이 뒷받침한 노화방지 비결 9가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 노화방지 비결 9가지 (1) 정상적인 수면 패턴 유지하기 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나도록 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 신체 시계가 조절되고 자연스러운 수면 패턴을 유지할 수 있습니다. 대부분의 성인은 7~9시간의 수면이 필요합니다. 개인의 수면 요구량을 파악하고 충분한 휴식을 취할 수 있도록 노력해야 합니다. 편안하고 조용한 수면 환경을 조성해서 어두.. 2023. 8. 23. 포화지방 혈관 건강에 위험한 이유, 포화지방 많이 들어있는 식품 혈관 건강을 위해서는 식단 구성에 포화지방 함유량을 고려하는 것이 중요합니다. 포화지방은 과도한 섭취로 인해 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있고, 이는 동맥경화, 심장질환 등과 관련될 수 있습니다. 오늘은 포화지방이 혈관 건강에 위험한 이유와 포화지방이 많이 들어있는 식품에 대해서 알아보겠습니다. 1. 포화지방 혈관 건강에 위험한 이유 ① 콜레스테롤 증가 : 포화지방은 LDL 콜레스테롤, 즉 '나쁜 콜레스테롤'의 수치를 증가시킬 수 있습니다. 과도한 LDL콜레스테롤은 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 촉진시키고 동맥경화의 원인이 될 수 있습니다. ② 염증 촉진 : 염증 반응을 촉진시킬 수 있습니다. 만약 혈관 벽에 염증이 발생한다면, 염증 반응에 따른 손상과 염증성 활성 물질의 증가로 혈관이 좁아지고.. 2023. 8. 22. 이전 1 2 3 4 다음
