반응형 전체 글89 발바닥 과 발뒤꿈치 통증 원인, 족저근막염 치료법 하루 종일 서서 일하거나, 운동 후 발뒤꿈치가 찌릿하게 아픈 경험 있으신가요? 처음엔 단순히 피곤해서 그런가 싶지만, 며칠이 지나도 아침에 첫 발을 디딜 때마다 통증이 이어진다면 '족저근막염'을 의심해봐야 합니다. 족저근막염은 단순한 발 통증이 아니라, 우리의 발바닥을 지탱하는 '근막'이 손상되어 생기는 염증 질환입니다. 초기에 방치하면 통증이 만성화되어, 걷기조차 불편해잘 수 있습니다. 특히 장시간 서서 일하는 직장인, 오래 걷거나 뛰는 운동선수, 혹은 갑자기 운동량이 늘어난 사람에게 흔히 나타납니다. 오늘은 많은 분들이 겪지만 쉽게 넘기기 쉬운 족저근막염의 통증 원인과 효과적인 치료방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.발이 보내는 작은 신호를 놓치지 마세요. 발바닥 · 발뒤꿈치 통증 원인 .. 2025. 10. 6. 허리 통증 완화 올바른 수면 자세, 허리 통증 악화 수면 자세 하루 종일 앉아서 일하고, 스마트폰을 보며 구부정한 자세로 시간을 보내는 현대인들. 하루 끝에 '허리가 왜 이렇게 뻐근하지?' 하고 느껴본 적 있으신가요? 많은 사람들이 마사지나 스트레칭으로만 해결하려 하지만, 사실 척추가 진짜로 회복하는 시간은 단 한순간 "수면 중일 때"입니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 휴식이 아닙니다. 척추가 유일하게 쉬고, 스스로를 회복하는 치료의 시간입니다. 이 시간 동안 척추는 염증을 씻어내고, 손상된 조직을 재생하며, 뇌에서는 천연 진통 호르몬이 분비되어 통증을 완화합니다. 그런데 만약 수면 자세가 잘못되었거나 매트리스가 불편해 척추가 제대로 쉬지 못한다면?척추는 하루 24시간 내내 긴장 상태를 유지하게 되고, 결국 만성 통증과 피로로 이어질 수 있습니다. 오늘 글에서는.. 2025. 10. 5. 50대 영양제, 중년 필수 영양제 추천 "건강은 잃어봐야 소중함을 안다"라는 말, 많이 들어보셨죠? 특히 50대 이후가 되면 우리 몸은 서서히 '변화의 시그널'을 보내기 시작합니다. 예전처럼 회복이 빠르지 않고, 근육은 줄어들고, 소화는 더디며, 여기저기 통증이 생기기 시작합니다. 53만 구독자를 보유한 약사 유튜버 '리틀약사'님이 50대 이후 중년에게 필요한 영양제를 소개했습니다. 무엇인지 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다. 50대 이후 중년 필수 영양제 1. 단백질(1) 단백질 섭취의 중요성 ① 나이가 들수록 근육량은 줄고, 단백질 섭취 부족은 근육 손실을 가속화합니다.② 근육량 감소는 움직임 둔화, 활동량 감소로 이어져 심혈관계 질환 및 당뇨 위험을 높입니다 (2) 권장 섭취량 하루 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습.. 2025. 10. 4. 당뇨 수치 기준, 당뇨병 전단계 관리방법 혹시 부모님 중에 당뇨병 환자가 있으신가요? "당뇨는 유전병"이라는 말은 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 사실 이는 절반은 맞고 절반은 틀린 말입니다. 부모님의 얼굴과 체형을 닮듯, 내장 기관의 생김새도 닮기 때문에 당뇨에 걸릴 가능성이 높아지는 건 사실입니다. 하지만 그렇다고 해서 무조건 당뇨병으로 이어지는 것은 아닙니다. 오히려 생활 습관 관리만 잘해도 당뇨병을 예방하거나 진행을 늦출 수 있는 길은 충분히 열려 있습니다. 오늘은 당뇨 수치 기준 및 당뇨 전단계 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨 수치 기준 1. 공복 혈당① ② 100 ~ 125mg/dL : 당뇨 전단계③ ≥126mg/dL : 당뇨병 2. 당화혈색소(HbA1c)① 5.7~6.4% : 당뇨 전단계② ≥6.5% : 당뇨병 3. .. 2025. 10. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 23 다음
