반응형 전체 글34 오메가3 반드시 섭취해야 하는 이유, 똑똑하게 섭취하는 방법 오메가 3 지방산은 인체 건강에 중요한 필수 다중 불포화 지방산입니다. 이러한 필수 지방산은 EPA와 DHA의 두 가지 주요 성분으로 구성됩니다. EPA와 DHA는 세포막의 중요한 구성 요소이며 많은 신체 기능에 필수적인데 오메가 3 지방산을 잘못 섭취하면 오히려 몸에 독이 될 수 있다고 합니다. 오늘은 오메가 3 지방산을 섭취해야 하는 이유 및 똑똑하게 섭취하는 방법까지 알아보겠습니다. ■ 오메가 3 지방산 섭취해야 하는 이유 ① 과도한 오메가 6 섭취로 생긴 체내 염증을 오메가 3이 잡아줍니다. ② 심혈관 질환을 예방합니다. ③ 세포를 튼튼하게 합니다. ④ 치매 위험을 낮춥니다. ■ 똑똑하게 섭취하는 방법 ① 집에 있는 기름을 들기름과 카놀라유로 바꿔라 농촌진흥청에 따르면 들기름의 오메가 3 지방산 .. 2023. 11. 21. 종합비타민 추천하지 않는 이유 비타민은 비타와 아민의 합성어입니다. 비타는 생명을 뜻하고 아민은 질소를 함유하는 유기물질을 뜻하는데 생명유지에 필수적인 물질이라는 뜻이고 우리 체내에서는 만들어지지 않기 때문에 음식이나 비타민제를 통해서 따로 섭취해야 합니다. 우리가 먹은 탄수화물, 단백질, 지방이 에너지원으로 바뀌기 위해서는 비타민 B군들이 필요합니다. 여러 가지 영양소가 들어가 있는 종합비타민으로 섭취할지 아니면 비타민B제품을 별도로 섭취할지 선택해야 하는 순간이 있습니다. 하루에 한 알이나 두 알로 필요한 영양소를 다 섭취할 수 있다고 하니까 많은 분들이 종합비타민을 선택하고 있습니다. 하지만 39만 명의 구독자를 가진 유튜버 '리틀약사'님은 종합비타민을 먹지 않는다고 합니다. 왜일까요? 오늘은 종합비타민을 추천하지 않은 이유와 .. 2023. 11. 20. 면역 영양소 아연 효능과 부작용 우리 몸은 약 20종류 이상의 아연을 필요로 하는 효소가 있습니다. 아연은 근육, 피부, 망막의 유리체, 전립선, 간 등에 많이 분포하고 있는데 아연은 우리 몸의 면역력 증진과 생리 기능 유지에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 오늘은 면역 영양소 아연 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. ■ 아연 효능 1. 면역력 강화 아연은 우리 몸의 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 백혈구의 활성화에 필수적인 성분으로 작용하여 면력 반응에 핵심적인 역할을 수행합니다. 이를 통해 외부의 감염으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 또한, 아연은 세균을 인식하고 표식 화하여 면역 시스템이 효과적으로 처리할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 이를 통해 우리 몸은 감염에 대항하는 능력을 향상할 수 있습니다. .. 2023. 11. 12. 면역력 악화시키는 나쁜 습관 ... 나도 모르게 면역력 떨어뜨리는 습관 면역력은 우리 몸을 건강하게 하는 가장 중요한 요소입니다. 몸 안으로 들어온 질병을 몸 자체의 면역력으로 막아내지 못하면, 그 질병에 걸려 죽음으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 에이지는 처음 나타났을 때 '후천성 면역력 결핍증'이라는 이름으로 불렸습니다. 지금까지 어떤 약으로도 에이즈를 완전히 막을 수 없다는 것이었습니다. 새로운 질병이 생겨나면 기존의 면역력이나 약으로도 막아내지 못하므로, 면역력 결핍증이라는 이름을 얻게 됩니다. 새로 발생한 위협적인 질병이 있을 때에도, 기존의 질병을 이겨내지 못하면 살아남기 어렵습니다. 그래서 우리는 면역력을 강화해야 합니다. 기본적으로 우리 몸이 가지고 있는 면역력을 악화시키는 나쁜 습관이 몇 가지 있는데 나도 모르게 면역력 떨어뜨리는 습관에 대해서 알아보겠.. 2023. 11. 11. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
