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면역 영양소 아연 효능과 부작용 우리 몸은 약 20종류 이상의 아연을 필요로 하는 효소가 있습니다. 아연은 근육, 피부, 망막의 유리체, 전립선, 간 등에 많이 분포하고 있는데 아연은 우리 몸의 면역력 증진과 생리 기능 유지에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 오늘은 면역 영양소 아연 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. ■ 아연 효능 1. 면역력 강화 아연은 우리 몸의 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 백혈구의 활성화에 필수적인 성분으로 작용하여 면력 반응에 핵심적인 역할을 수행합니다. 이를 통해 외부의 감염으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 또한, 아연은 세균을 인식하고 표식 화하여 면역 시스템이 효과적으로 처리할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 이를 통해 우리 몸은 감염에 대항하는 능력을 향상할 수 있습니다. .. 2023. 11. 12.
면역력 악화시키는 나쁜 습관 ... 나도 모르게 면역력 떨어뜨리는 습관 면역력은 우리 몸을 건강하게 하는 가장 중요한 요소입니다. 몸 안으로 들어온 질병을 몸 자체의 면역력으로 막아내지 못하면, 그 질병에 걸려 죽음으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 에이지는 처음 나타났을 때 '후천성 면역력 결핍증'이라는 이름으로 불렸습니다. 지금까지 어떤 약으로도 에이즈를 완전히 막을 수 없다는 것이었습니다. 새로운 질병이 생겨나면 기존의 면역력이나 약으로도 막아내지 못하므로, 면역력 결핍증이라는 이름을 얻게 됩니다. 새로 발생한 위협적인 질병이 있을 때에도, 기존의 질병을 이겨내지 못하면 살아남기 어렵습니다. 그래서 우리는 면역력을 강화해야 합니다. 기본적으로 우리 몸이 가지고 있는 면역력을 악화시키는 나쁜 습관이 몇 가지 있는데 나도 모르게 면역력 떨어뜨리는 습관에 대해서 알아보겠.. 2023. 11. 11.
운동 전 좋은 음식, 운동 전 나쁜 음식 다이어트에서 가장 중요한 것은 운동과 식단입니다. 운동과 식단은 다이어트뿐만 아니라 건강 유지에도 큰 영향을 미치며, 서로 상호작용하는 관계에 있습니다. 운동은 우리 몸을 건강하게 만들어 주는 중요한 요소입니다. 하지만 운동 전에 무엇을 섭취하느냐에 따라 운동의 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식, 운동 전에 먹으면 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 운동 전 좋은 음식 운동 전에 섭취하기 좋은 음식은 다양한 영양소를 제공하여 운동 성과를 향상하고 근육 손상을 예방하는 역할을 합니다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식은 다음과 같습니다 ① 귀리 귀리는 체내에서 천천히 흡수되어 혈당 조절을 돕는 베타글루칸이 풍부합니다. 또한 운동의 주요 에너지원으로 사용되어 운동 효과를 높이는 역할.. 2023. 11. 8.
당뇨병 환자, 간과 췌장이 보내는 적신호 잘못된 생활 습관과 서구화된 식습관으로 나날이 늘어가는 당뇨병 환자들, 높은 혈당을 방치할 경우 치주질환, 당뇨 발, 실명에 이르기까지 다양한 합병증을 불러올 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자라면 더욱 잘 살펴야 하는 곳이 있습니다. 바로 간과 췌장입니다. 간과 췌장은 혈당 조절 기능에 관여하는 핵심 기관이지만 혈당 조절이 되지 않아 고혈당으로 유지될 경우 서서히 망가져 간암이나 췌장암까지 유발할 수 있다고 합니다. 당뇨병 환자의 간과 췌장이 보내는 적신호에 대해서 알아보겠습니다. 우리나라 당뇨병 인구가 무려 500만 명 육박할 정도로 많은 분들이 당뇨병을 앓고 있습니다. 당뇨병 하나만 있어도 관리가 힘든데 간암과 췌장암 위험까지 높아진다고 하니까 걱정입니다. 당뇨병 환자들이 간과 췌장에 주목해야 하는 이.. 2023. 11. 5.