반응형 마그네슘5 약사가 평생 챙겨 먹는 영양제 TOP8 요즘 건강에 관심 있는 분들이라면 영양제 한두 개쯤은 대부분 챙겨 드실 겁니다.하지만 막상 약국이나 인터넷을 보면 제품 종류가 너무 많아서 이런 고민이 생깁니다. “도대체 뭘 먹어야 하지?”“광고만 보고 사도 되는 걸까?”“진짜 효과 있는 영양제는 뭘까?” 특히 나이가 들수록 피로감, 혈압, 혈당, 염증, 수면 문제까지 하나둘 늘어나면서 건강 관리의 중요성을 더 크게 느끼게 됩니다.그런데 흥미로운 점은 실제 약사나 의사들이 오래도록 꾸준히 챙겨 먹는 영양제는 생각보다 단순하다는 것입니다. 유튜브 채널 ‘약사가 들려주는 약 이야기’에서 고약사는 “약사로서 평생 챙겨 먹고 가족에게도 권하는 영양제”를 소개했는데요. 단순 유행 제품이 아니라 실제 건강 관리에 도움이 되는 성분들 위주로 구성되어 있었습니다... 2026. 5. 18. 50대 영양제, 중년 필수 영양제 추천 "건강은 잃어봐야 소중함을 안다"라는 말, 많이 들어보셨죠? 특히 50대 이후가 되면 우리 몸은 서서히 '변화의 시그널'을 보내기 시작합니다. 예전처럼 회복이 빠르지 않고, 근육은 줄어들고, 소화는 더디며, 여기저기 통증이 생기기 시작합니다. 53만 구독자를 보유한 약사 유튜버 '리틀약사'님이 50대 이후 중년에게 필요한 영양제를 소개했습니다. 무엇인지 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다. 50대 이후 중년 필수 영양제 1. 단백질(1) 단백질 섭취의 중요성 ① 나이가 들수록 근육량은 줄고, 단백질 섭취 부족은 근육 손실을 가속화합니다.② 근육량 감소는 움직임 둔화, 활동량 감소로 이어져 심혈관계 질환 및 당뇨 위험을 높입니다 (2) 권장 섭취량 하루 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습.. 2025. 10. 4. 종아리 쥐나는 이유, 해결 방법 한밤중에 갑자기 종아리가 뭉치면서 극심한 통증 때문에 잠에서 벌떡 깬 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 흔히 ‘쥐가 났다’고 표현하는 이 증상은 순간적으로 근육이 단단하게 수축되면서 발생합니다. 대부분 몇 분 안에 풀리긴 하지만, 문제는 삶의 질을 크게 떨어뜨린다는 점입니다. 자다 깨고, 다음날까지 종아리가 욱신거리고, 걷는 것도 불편해지는 일이 반복되면 정말 괴롭습니다. 유튜브에서 많은 분들에게 건강 정보를 전해주는 "약사 유튜버 ‘약 골라주는 남자’"가 바로 이 ‘쥐’의 원인과 해결 방법을 알려주셨습니다. 지금부터 종아리 쥐가 나는 이유와, 약사가 추천하는 효과적인 관리법을 함께 살펴보겠습니다. 쥐 나는 이유 1. 과도한 신체활동 - 근육 피로 누적2. 근력 · 근육량 감소 - 특히 중장년층에서 .. 2025. 9. 6. 내과 의사 추천, 후회 없는 소비 5가지 "돈은 썼는데 건강이 좋아졌다면, 그건 아깝지 않은 소비 아닐까요?" 요즘은 어떤 제품을 사도 '과연 효과가 있을까?'라는 의심부터 하게 됩니다. 그런데 최근 한 내과 의사가 직접 경험하고 '정말 후회 없는 소비'라고 꼽은 5가지가 있습니다. 단순한 유행이 아니라, 실제로 생활 속에서 체감한 효과라 더욱 주목할 만합니다. 오늘은 그 5가지를 하나씩 살펴보겠습니다. 내과 의사 추천, 후회 없는 소비 5가지 1. 프로바이오틱스 - 피로가 사라진 이유 시중에는 값싼 유산균도 많지만, 당류만 잔뜩 들어 있는 저가형 제품은 오히려 역효과를 내기 쉽습니다. 내과 의사는 '제대로 된 프로바이오틱스'를 꾸준히 섭취한 이후 피로감이 확 줄었다고 합니다. 장 건강이 개선되면 면력과 에너지 레벨까지 달라지니, 유산균.. 2025. 8. 31. 이전 1 2 다음
