반응형 전체 글34 치매 예방하는 뇌 건강법, 알면 막을 수 있다 현대인이 가장 두려워하는 질병은 치매입니다. 빠르게 발전하는 디지털화로 인해 우리의 뇌가 하는 일은 점점 줄어만 가고 반대로 치매 발병률은 매년 높아지기만 합니다. 85세 이상 노인 2명 중 1명은 걸린다는 치매, 100세 시대에서 누구도 피해 갈 수 없는 질병입니다. 하지만 노화로 인해 어쩔 수 없는 병이라는 생각은 금물입니다. 생활 속 작은 습관으로 얼마든지 예방과 조기발견이 가능합니다. 오늘은 뇌를 자극하고 튼튼하게 지킬 생활습관과 치매에서 벗어날 수 있는 특급비법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 치매 의심 증상 ① 사람 말을 못 알아듣거나 길을 못 찾는다면 치매 증상 의심해봐야 하고 된장찌개나 김치찌개 등 예전과 같은 맛을 못 낸다면 전문가 상담이 필요합니다. ② 시계 그리기 종이와 연필 준비.. 2024. 1. 9. 침침한 눈 번쩍 눈에 좋은 베스트 음식 5가지 이번에는 눈 건강에 관심이 있는 분들을 위해 안과 의사가 추천하는 눈에 좋은 식재료에 대해 알려드리려고 합니다. 많은 사람들이 눈 건강을 위해 영양제를 찾지만, 식단에서도 눈에 좋은 영양소를 챙길 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 그럼 지금부터 안과 의사가 추천하는 5가지를 알려드리겠습니다. 1. 시금치 ① 루테인과 제아잔틴 시금치에는 루테인과 제아잔틴이라는 두 가지 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 두 가지 영양소는 망막에 존재하는 황색소로 알려져 있으며, 눈의 건강을 유지하는 역할을 합니다. 특히, 망막에 쌓인 라디칼의 형성을 억제하여 망막 건강을 보호하고 노화로 인한 시력 감소를 예방하는데 도움을 줍니다. ② 혈액 순환 개선 시금치에는 식이섬유왕 비타민C가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 .. 2024. 1. 3. 추운 겨울 소고기 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유 요즘 같이 추울 때 보양식으로 좋은 음식이 있습니다. 바로 소고기입니다. 소고기에는 철분, 비타민 등 다양한 영양소가 있지만 그중에서 으뜸인 것은 면역세포와 근육을 키우는데 도움을 주는 단백질입니다. 추운 겨울 소고기를 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유부터 함께 먹으면 더 좋은 식품까지 소고기에 대한 것을 알려드리겠습니다. 1. 겨울철 소고기를 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유 ① 뇌 튼튼, 피로해소에 좋은 비타민B 많이 함유 비타민B가 풍부한 소고기가 피로해소에 좋고 기력을 세워주는데 아주 좋습니다. 특별히 소고기에는 비타민B1이 많습니다. 티아민이라고 하는데 에너지를 많들어주는데 도움을 많이 주고, 비타민B2(리보 플라본)는 세포 성장과 재생을, 비타민B5(판토텐산)는 스트레스나 피로감 해소를, 비타민B12(코발라.. 2023. 12. 24. 고혈압, 당뇨병 막는 겨울 보약 뿌리채소 겨울이 되면 추워지고 온도가 떨어지면 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관과 근육이 수축합니다. 이로 인해 몸은 자연스럽게 웅크리게 되고 근육이 뭉치면서 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 이러한 상태에서 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다. 특히 갑상샘 질환이나 고혈압, 당뇨 환자들은 추위를 더욱 민감하게 느끼고 근육이 더 많이 수축하며 통증도 심해질 수 있습니다. 따라서 겨울철에는 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 그래서 꼭 챙겨 먹어야 하는 보약 바로 땅속에서 나는 뿌리채소입니다. 종류도 먹는 법도 각양각색인만큼 다양한 효능을 자랑하는 뿌리채소는 현대인의 적 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 도울뿐 아니라 독소 배출 효과까지 뛰어나다고 합니다. 식탁 위에 올라가는 땅속의 영양, 겨울 보약 뿌리채소의 효능을 알아.. 2023. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
