혈당 스파이크 증상

식사만 하면 갑자기 졸음이 쏟아지고, 단 음식을 먹은 뒤 오히려 더 허기진 느낌이 든 적 없으신가요?

"요즘 왜 이렇게 피곤하지?"

"커피를 마셔도 집중이 안 되네..."

많은 사람들이 단순한 피로나 스트레스라고 넘기지만, 이런 증상 뒤에는 '혈당 스파이크'가 숨어 있는 경우가 많습니다.

혈당 스파이크는 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다.

최근에는 20~30대, 마른 체형, 운동하는 사람들에게도 흔히 나타나며 방치하면 체중 증가, 만성 피로, 심하면 당뇨 전 단계로까지 이어질 수 있습니다.

오늘은 혈당 스파이크 증상이 무엇인지 쉽게 정리해 보겠습니다.

가장 흔한 증상입니다.

① 밥 먹고 나면 바로 졸리다

② 점심만 먹으면 집중력이 급격히 떨어진다

③ 오후에 멍해지는 시간이 반복된다

이는 혈당이 급상승한 뒤 인슐린이 과도하게 분비되면서 혈당이 급락하기 때문에 생기는 현상입니다.

달달한 걸 먹었는데 오히려 더 단 게 생각난다면 주의해야 합니다.

① 초콜릿 → 또 초콜릿

② 커피 마셨는데 당이 계속 당김

③ 식사 후 디지트 없으면 허전함

혈당이 급격히 떨어지면 몸은 다시 빠른 에너지를 원하게 되고, 그 결과 당 중독 같은 패턴이 반복됩니다.

혈당이 급락할 때 몸은 위기 상황으로 인식합니다.

그 결과

① 심장이 두근거림

② 괜히 불안해짐

③ 손이 떨리거나 식은땀이 남

이런 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 공복이 길어진 뒤 탄수화물을 한 번에 먹었을 때 더 심합니다.

혈당 스파이크는 '지금' 관리해야 한다

혈당 스파이크는 아프지 않아서 더 위험합니다.

"다들 졸리지 않나?"

"단 거 좋아하는 게 뭐 어때서"

라고 넘기기 쉽지만, 몸은 이미 신호를 보내고 있을 가능성이 큽니다.

▷ 식후 유난히 졸리다

▷ 단 음식이 계속 당긴다

▷ 이유 없는 피로가 반복된다

이 중 하나라도 해당된다면 혈당 스파이크 관리가 필요한 시점입니다.