피곤할 때 커피만 마시고 버티고 계신가요?
국내 약사 유튜버 "어떤 약사"는 다양한 피로회복제를 직접 경험하며 100만 원 이상을 사용해 본 결과, 상황에 따라 조합을 다르게 먹는 것이 훨씬 효과적이라고 소개했습니다.
특히 '잠을 못 잤을 때, 집중력이 떨어질 때, 운동 후 탈진했을 때, 극심한 피로가 계속될 때'는 필요한 영양소가 모두 다르기 때문에 같은 피로회복제를 먹어도 효과 차이가 날 수 있습니다.
오늘은 약사가 추천하는 상황별 피로회복제 조합 3가지와 각각 어떤 사람에게 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다.
1. 피호회복제 상황별로 먹어야 하는 이유
피로의 원인은 하나가 아닙니다.
수면 부족, 비타민과 미네랄 부족, 집중력 저하, 운동 후 전해질 손실, 과도한 업무와 스트레스'
원인이 다르면 필요한 성분도 달라집니다.
그래서 무조건 비타민만 먹는 것보다 현재 몸 상태에 맞는 성분을 선택하는 것이 훨씬 효율적입니다.
2. 상황별 피로회복제 조합
(1) 밤을 새웠다면 : 이뮨 원샷 올인원 멀티비타민 + 박카스
① 이런 분들에게 추천 : 밤샘 근무, 야근, 시험공부, 육아로 잠을 거의 못 잔 날
② 왜 좋은 조합일까?
잠을 제대로 자지 못하면 비타민과 미네랄이 빠르게 소모됩니다.
③ 이뮨비타민 : 비타민B군, 비타민C, 아연, 각종 미네랄이 들어있어 한 병으로 부족한 영양소를 빠르게 보충하는 데 도움이 됩니다.
④ 박카스 : 타우린, 카페인 성분이 들어있어 멍한 머리를 깨우고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
※ 카페인이 민감한 분이라면 카페인이 없는 타우린 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
(2) 집중력이 떨어질 때 : 글루콤 + 라라올라
① 추천 대상 : 수험생, 장시간 공부, 프로젝트 진행 중인 직장인, 중요한 발표를 앞둔 사람
② 왜 좋은 조합일까?
이 조합은 체력이 부족해서라기보다 머리가 잘 돌아가지 않을 때 추천됩니다.
③ 글루콤 : 아미노산, 뇌세포 구성 성분이 집중력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
④ 라라올라 : 피로물질대사를 도와 피곤함을 줄이는 데 도움을 주는 제품입니다.
(3) 땀 흘리고 지쳤을 때 : 액상 마그네슘 + 액상 포도당
① 추천 대상 : 헬스, 러닝, 등산, 콘서트, 야외활동
② 왜 좋은 조합일까? 땀을 많이 흘리면 수분, 전해질, 포도당 모두 함께 부족해질 수 있습니다.
③ 액상 포도당 : 빠르게 에너지를 공급해 주고 무너진 전해질 균형 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
④ 액상 마그네슘 : 마그네슘은 근육 이완, 근육 경련 완화, 피로 감소에 도움을 줄 수 있으며 운동 후 회복에도 많이 사용됩니다. 또한 긴장을 완화해 숙면에도 도움이 될 수 있습니다.
(4) 피로가 너무 심하다면 : 포스톤 GX + 자하생력
① 추천 대상 : 만성피로, 업무 과다, 체력이 크게 떨어졌다고 느끼는 경우
② 왜 좋은 조합일까? 에너지 생성, 체력 회복, 집중력 유지, 컨디션 관리 등을 기대할 수 있습니다.
③ 포스톤 GX : 고함량 비타민 B군이 들어있으며 비타민B는 탄수화물과 지방을 에너지로 만드는 과정에 꼭 필요한 영양소입니다.
④ 자하생력 : 인태반 성분이 포함되어 있으며 체력 회복과 컨디션 관리에 도움을 목적으로 사용하는 제품입니다.
3. 피로회복제를 먹을 때 주의사항
아무리 좋은 피로회복제라도 과하게 복용하면 오히려 부담이 될 수 있습니다.
① 하루 권장 복용량을 지킨다
② 카페인 음료와 함께 과다 섭취하지 않는다
③ 고혈압이나 심장질환이 있다면 카페인 함유 제품은 전문가와 상의한다
④ 만성 피로가 2~4주 이상 지속되면 질환 여부를 확인하기 위해 병원 진료를 받는다
⑤ 여러 영양제를 함께 복용 중이라면 비타민B, 카페인, 마그네슘 등의 중복 섭취를 학인 한다
4. 피로회복제만으로 해결되지 않는 피로도 있습니다
피로가 계속된다면 단순한 피곤함이 아닐 수도 있습니다. 다음과 같은 질환도 피로를 유발할 수 있습니다.
① 빈혈
② 갑상선 질환
③ 당뇨병
④ 수면무호흡증
⑤ 우울증
⑥ 간 질환
충분히 쉬어도 회복되지 않는다면 정확한 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
피로는 모두 같은 이유로 생기지 않습니다.
잠을 못 잤다면 비타민과 타우린, 집중력이 떨어졌다면 ㄷ뇌 영양 성분, 운동 후에는 전해질과 마그네슘, 만성적인 피로에는 고함량 비타민 B군과 체력 보충 성분처럼 상황에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.
다만 피로회복제는 어디까지나 일시적인 컨디션 관리에 도움을 주는 보조 수단입니다. 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동이 함께 이루어져야 근본적인 피로 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
오늘 소개한 내용을 참고해 자신의 몸 상태에 맞는 피로회복제를 현명하게 선택해 보시기 바랍니다.