무기력증은 우리의 삶에서 흔히 겪게 되는 증상 중 하나입니다. 적절한 대처를 하지 않으면 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 무기력증의 원인은 다양할 수 있습니다.
푹 쉬는데도 아무것도 하고 싶지 않고 뭘 해도 의욕이 생기지 않는 무기력
증에 대처하는 방법은 개인마다 다릅니다. 하지만 10분 만에 탈출할 수 있는 방법이 있습니다. 그게 무엇인지 알아보겠습니다.
1. 번아웃, 무기력증 차이점
번아웃과 무기력증은 비슷해 보일 수 있지만 차이가 있습니다. 번아웃은 열정적으로 몰두하던 사람이 극도의 에너지 고갈과 신체적, 정신적 피로를 경험하여 무기력해지는 것을 말합니다.
반면에 무기력증은 에너지가 있음에도 불구하고 그 에너지를 활용하지 못하고 있을 때 나타납니다.
예를 들어, 시험공부를 해야 하는데 유튜브를 보거나 게임을 하는 등의 의미 없는 활동을 하고 있다면, 내가 가진 에너지를 어디에 사용할지 모르기 때문에 무기력함을 느끼게 됩니다. 이는 잘못된 방향으로 의미 없는 일을 하기 때문에 발생하는 것이며, 결과적으로 우리는 허송세월을 보내고 있는 것입니다. 그러나, 정확한 방향을 찾아 다음 일을 할 수 있는 동력이 되기도 합니다.
2. 무기력증을 느끼는 이유
사람들은 어떻게 해도 원하는 결과를 얻지 못할 때, 자신을 믿지 못하게 되고 무기력증에 빠지기 쉬워집니다. 그렇기 때문에 가장 중요한 것은 이 일이 나에게 어떤 의미가 있는지 스스로에게 질문하는 것입니다. 왜 나는 이 행동을 선택하고, 이 일에 집중하게 되는 걸까? 어떤 가치를 찾고자 하는 걸까? 그리고 그 가치를 실현하기 위해 내가 할 수 있는 일은 무엇인지 말입니다. 또 의미 없는 일을 과감하게 포기하는 것, 집착하지 않는 것도 무엇보다 중요합니다.
또 우리는 결과가 좋지 않은 경우 그 원인을 분석하곤 합니다. 그러나 예상과 달리 결과가 좋았을 때는 잘 된 이유를 분석하지 않는 경향이 있습니다. 그저 그 결과를 좋아하기만 하며, 그로 인해 앞으로 무엇에 의존하게 될지 모르게 됩니다. 이러한 태도는 결국 무기력해지게 만들어, 나쁜 결과만을 경험하게 됩니다.
그래서 우리는 좋은 결과를 얻었을 때도 냉철하게 분석하고, 그 결과의 이유를 파악해야 합니다. 이렇게 하면 우리는 더 나은 결과를 예측하고 더 나은 선택을 할 수 있고 자신의 목표와 의미를 찾는 과정에서 새로운 동기와 에너지를 얻을 수 있을 것입니다.
3. 무기력증 극복하는 방법
① 작지만 빠른 결과를 얻을 수 있는 일하기
무기력감에 이어 오는 우울감은 매우 힘들게 만들어지는데 이 우울감이 계속되면 에너지가 있어도 아무것도 할 수 없는 상태로 빠지게 됩니다. 무기력에 빠진 상태에서 중요한 것은 능구렁이처럼 빠져나오는 것입니다. 이를 위해서는 물리적인 운동이 중요합니다. 어떤 심리적인 상태이더라도, 실제로 움직임을 통해 구체적인 변화를 만들어내는 것이 가장 좋습니다. 그래서 가장 좋은 방법은 작지만 빠른 결과를 얻을 수 있는 일을 시작하는 것입니다.
설거지가 그런 일 중 하나이며, 두 번째 서랍 서류 정리 같은 작을 일을 해보는 것이 좋습니다. 이렇게 작은 일로도 확실한 결과를 만들어낼 수 있습니다. 대규모 청소나 장거리 여행은 지양해야 합니다. 대신 작은 일에서 시작하여 자신을 돌보고 변화를 만들어 나가 보세요.
② 도움을 줄 수 있는 사람 만나기
만약 무기력한 상태에 있다면, 도움을 줄 수 있는 사람을 찾아보세요. 위로받는 것보다 격려해 주는 사람을 만나는 것이 좋습니다. 위로와 격려는 분명히 다릅니다. 슬픔 상태에 있는 경우 위로를 받아야 합니다. 슬픔은 상처라고 생각할 수 있습니다. 그러나 무기력은 상처가 아닌 가야 할 방향을 잠시 잃은 상태입니다.
무기력한 상태에서 필요한 것은 격려입니다. 내가 잘하는 것과 못하는 것을 정확하게 구분해 주고, 양면적인 접근을 하는 사람을 찾아야 합니다.
무기력증에서 탈출하기 위해서는 시간과 노력이 필요하지만, 여러분은 할 수 있습니다. 위에서 소개한 방법들을 실천하면서 스스로를 돌보고 지속적인 노력을 기울여보세요. 무기력한 상태에서 벗어나 더 나은 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.